en verimli uyku saatleri ne demek?

En verimli uyku saatleri, herkes için farklı olabilir ancak genellikle 7-9 saatlik iyi bir uyku gerektiği söylenir. Ayrıca, gece saatlerinde uyumak daha verimli olarak kabul edilir çünkü vücudun doğal uyku döngüsü geceleri daha uzun sürebilir. Bu sebeple, erken saatlerde yatmak ve sabah erken kalkmak, genellikle daha verimli bir uyku yaşamanıza yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra, uyumanıza engel olan faktörleri, özellikle yatak odasındaki uygun ışık, sıcaklık ve ses gibi faktörleri kontrol etmek de iyi bir uykunun önemli parçalarındandır.